加圧シャツって一時期、ものすごくトレンドになっていましたよね。
最近は少し下火傾向にありますが、まだまだ多くの愛用者が存在しています。
しかし、いまだに加圧シャツは着るだけで効果があるという印象が強いですが、それは違います。
そこで今回は、加圧シャツと筋トレの関連性についてお話ししますので参考にしてみてください。
当記事は、筋トレ歴15年、自宅に簡単なホームジムを作って日々トレーニングに励んでいる筆者がお伝えしております。
愛用プロテイン：マッドプロテイン
愛用加圧シャツ：スパルタックス
好きなトレーニング：ダンベルフライ
ベンチプレス：70kg～100kg
Contents
加圧シャツは着ているだけでは意味がない理由
加圧シャツが流行っていた時期は、あたかも着るだけでやせるだの、筋肉がつくだのという情報が流れるようになりました。
実はそれは、当時加圧シャツを販売していたたくさんの会社の広告戦略がそうしていました。
また、アフィリエイターたちが着るだけでやせる、肌肉がつくだのという情報を発信した結果人気になったというわけです。
結論から言いますと、加圧シャツは着ているだけでは何もありません。
効果として期待できるのは猫背の解消くらいですよ。
どんなものでも楽して効果がでるものはない
何時の時代もインターネットやTVの通販で、これを飲めば良くなる、これを着れば効果があるなんてやっていますよね。
最近はそういうのに厳しくなってきているので、あからさまなウソはありませんが、でも巧みに視聴者に興味関心をもたせて買わせようとしているのが目に見えてしまいます。
正直なところ、どんなものでも楽して効果を求めるこは無意味だと言えます。
それは加圧シャツにも言えます。
加圧シャツは魔法がかかっているわけではないので、着ているだけでは何もありません。
https://anti-life.jp/shopping/shirt1/
加圧シャツの本領が発揮されるのは筋トレをしてから
加圧シャツを最大限効果を発揮したいとお考えであれば、筋トレをしっかりしてください。
その理由は、加圧シャツの素材にあります。
加圧シャツとうたっている商品すべてではありませんが、スパンデックスという繊維が含まれている傾向にあります。
スパンデックスはポリウレタンですから、かなり収縮性のあるアイテムだと言えます。
加圧シャツを着れば、体にかなりフィットしますので常に圧を掛け続けられます。
血流を抑えることで乳酸濃度が高まる
筋肉を収縮させるためには、ある程度のエネルギーが必要不可欠です。
そこで必要になるのが乳酸です。
乳酸の働きは完全には解明していませんが、筋肉疲労を作りだすものではなく疲労を防いでくれる作用があるとも言われています。
乳酸は筋肉疲労を起こす悪い物質ではないと考えられています。乳酸は筋肉からカリウムが漏れ出して筋収縮を阻害することを防ぐ働きがあるとも言われています。筋収縮の阻害を防ぐということは、乳酸が疲労を起こすのではなく疲労を防ぐ物質であることもうかがえます
出典：健康長寿ネット
加圧シャツは体を締め付ける効果があることから、血流を抑え乳酸を作りだそうとします。
結果的に、体内ではより丈夫な体を作ろうとするため、加圧シャツによりトレーニングの効果が期待できるというわけです。
加圧シャツは筋トレ以外でも役に立つって本当？
加圧シャツは筋トレにより最大限の効果を発揮しますが、それ以外でも実は期待できることがあります。
加圧シャツは正しい姿勢に導いてくれる
加圧シャツは適度に体を締め付けるため、姿勢が一気に良くなります。
もし、普段から姿勢が悪く改善したいとお考えの場合は加圧シャツは非常に有効な手段と言えます。
基本的に加圧シャツは1日着用する機会が多いため、違和感なく過ごせますよ。
体を締め付けるためスマートに見える
もし、自分の体がぽっちゃりしてい場合、少しでもスマートに見せたいと思うものです。
そこで筋トレをはじめるわけですが、今日明日に効果がでるわけではありません。
筋トレを長い期間をかけて、ようやくスマートになれるというわけです。
加圧シャツの場合は、適度な締め付けがあるため、何もしなくても普段よりスマートに見せられます。
【2022年最新版】筋トレと相性の良い加圧シャツ
スパルタックス
2014年に誕生した老舗の加圧シャツブランドがスパルタックスです。
男らしい肉体を取り戻すために、姿勢を矯正し筋力をサポートすることを目的とした加圧シャツです。
加圧シャツブランドのなかでも、スパルタックスはかなり安価なため、どんな人でも購入しやすいはずですよ。
はじめて加圧シャツを使いたい、でも高価なものはちょっと・・・。という人はスパルタックスがおすすめです。
| 料金 | 1,588円（税込） |
|---|---|
| 取扱サイズ | S・M・L |
| 色 | ブラック・ホワイト・レッド・ベージュ・グレー・ネイビー（半袖・長袖対応） |
| 素材 | ナイロン95％・ポリウレタン5％ |
| 送料 | 無料 |
SIX-CHANGE
公式サイト：https://men-zoo.com/
加圧シャツのなかでも、かなりハードな加圧をしてくれるのがSIX-CHANGEです。
SIXCHANGEはテリレンというポリエステル素材を使用しており、かなりこだわりのある加圧シャツだと言えます。
しかも、10日間返金保証制度に対応しているため、万が一のときでも安心ですよ。
| 料金 | 4,378円（税込） |
|---|---|
| 取扱サイズ | S・M・L |
| 色 | ブラック・ホワイト・レッド・ベージュ・グレー・ネイビー（半袖・長袖対応） |
| 素材 | テリレン82％・スパンデックス18％ |
| 送料 | 1枚は送料あり。3枚から送料無料 |
マッスルプレス
公式サイト：https://www.monovo.jp/
背筋を伸ばして体幹をサポートしてくれるのが、マッスルプレスです。
某人気ユーチューバーも愛用しているため、加圧シャツのなかでもかなり人気と言えます。
24時間着用することで、常に加圧がかかってる状態ですから、姿勢を良くしトレーニングの効果を最大限に発揮してくれます。
| 料金 | 1枚：4,378円 3枚：10,945円 |
|---|---|
| 取扱サイズ | M・L |
| 色 | ブラック・ホワイト・レッド・グレー・ネイビー |
| 素材 | ナイロン95％・ポリウレタン5％ |
| 送料 | 1枚は送料あり。3枚セットから送料無料 |
加圧シャツの筋トレのまとめ
加圧シャツは、着るだけでは何も効果がないのは言い切っても良いです。
ですが、加圧シャツをしっかり着用すれば姿勢が改善できますし、トレーニングで最大限の効果を発揮してくれます。
みなさんもぜひ、筋トレの効果を高めるためにも加圧シャツを選んでみてはいかがでしょうか。
